66.igdeli.fm

66.igdeli.fm radyomuzu dinlemek icin tiklayin

RADYO-66-FM

RADYO-66-FM radyomuzu dinlemek icin tiklayin

Berrak Fm

Berrak Fm radyomuzu dinlemek icin tiklayin

~~*tek*~~

~~*tek*~~ radyomuzu dinlemek icin tiklayin

uykusuzluk-uyuma-guclugu

Uykusuzluk uyuma guclugu
Gebelikte, uyku duzeniniz degisecektir ve ara sira uykusuz geceler gecirmeniz, ozellikle de gebeliginizin son doneminde, normaldir. Ancak, uykusuzluk, gebeliginizin surekli bir ozelligi haline geldiyse, sagliginiz bundan ciddi sekilde etkilenebilir. Bu nedenle en iyisi, sizi uyutmayan seyin ne oldugunuz bulmanizdir.
Cogu kez, uykusuzluk, duygusal nedenlere dayanir. Yogun bir is gununde, sizi bekleyen ebeveynlik ve bunun hayatinizi ne sekilde etkileyecegi uzerinde uzun uzun dusunme firsatiniz olmayabilir. Gece, sakinlesince, bircok kayginin zihninize usustugunu fark edersiniz. Kendinizi, bunalmis veya kaygili hissedebilirsiniz ve butun bu duygular, uykuya dalmaniza engel olabilir.
Yapabileceginiz seyler
Ciyku haplarinin, ne size ne de bebeginize bir faydasi olmaz haplardan kacinmalisiniz. Esiniz, bir arkadasiniz, kendi kendine yardim grubunuz, ebeniz ya da danismaniniz olsun, herhangi biriyle konusmak, sizi uyutmayan endiselerle basa cikmanin en iyi yoludur.
Eger fiziksel olarak kendinizi rahatsiz hissediyorsaniz ve sizi uyutmayan sey buysa, su onerileri uygulamayi deneyin: Yastiklarinizi yaratici bicimde kullanin. Gerekiyorsa birkac tane daha alin ve gece, bedeninizin cesitli kisimlarini destekleyin. Gebelik ilerledikce, terlemeniz artacak, odanin iyi havalandirilmis oldugundan emin olun.

Gerci yatmaya yakin, ana yemek yememeniz gerekir ancak, yatak odaniza gitmeden hemen once hafif bir seyler atistirmak, gece kan sekeri seviyenizin dusmesini engeller. Beynin, calisabilmek icin surekli bir glikoz akisina gereksinimi vardir ve kandaki sekerin dusmesi, bedende, seker akisini tetikleyen kimyasallarin salgilanmasina yol acar. Kan sekerindeki bu artis, sizi uyandirabilir. Son oneri olarakta, duzenli egzersiz ancak yatmadan hemen once olmamak kaydiyla uykunuzun kalitesini ve suresini artirir.
Alternatifler
Her disiplinde cok yaygin alternatifler bulunmaktadir. ornegin, yastik veya carsafiniza puskurttugunuz birkac damla lavanta yagi, rahat bir uykuya dalmanizi saglayabilir.
Hipnoterapi ile derin bir gevseme yasayabilir, ardindan da iyi bir gece uykusu cekebilirsiniz. Bu yontem, ozellikle kaygi ve depresyondan kaynakli uykusuzlukta etkilidir. Meditasyon gibi rahatlama teknikleri de uykusuzluk belirtilerinin azalmasinda etkilidir.
Bitkisel ilaclardan carkifelek ile baldiran dogru secimlerdir ve bitkisel cozeltiler veya homeopatik ilaclar olarak birlikte veya ayri ayri alinabilirler. carkifelek ciceginin kullanimi Aztek’lere kadar dayanmaktadir ve baldiran da yatistirici olarak cok eski bir gecmise sahiptir. Yapilmis olan guncel bir calismaya gore, baldiranin yatistirici etkisi, sentetik yatistiricilara esit, ustelik de yan etkisi yok.


Gonderen: flatcast tarafindan paylasilmistir
Tarih: 02.01.2020 tarihinde gonderilmistir
Konu Ile Ilgili Meta Taglar
uykusuzluk uyuma guclugu,uykusuzluk,uyku sorunu
Konuya Yorum Yaziniz
Konuya cevap yazma izni verilmemis izin verilmesini bekleyiniz

En Son Okunan Sayfalar

uykusuzluk-uyuma-guclugu

ev-dekorasyonunda-yapilan-hatalar-nelerdir

uykusuzluk-uyuma-guclugu

flatcast-radyo-mavi-cicekli-index

uykusuzluk-uyuma-guclugu

ev-dekorasyonunda-yapilan-hatalar-nelerdir

uykusuzluk-uyuma-guclugu

lancome-absolue-lextrait

uykusuzluk-uyuma-guclugu

mazimiz-var-tema

uykusuzluk-uyuma-guclugu

Lampe-de-bureau

uykusuzluk-uyuma-guclugu

korkma-sevgi-insanin-kalbindedir

uykusuzluk-uyuma-guclugu

saglikli-bakimli-saclar

uykusuzluk-uyuma-guclugu

aglamak-icin-gozyasi-dokmekmi-gerekli

uykusuzluk-uyuma-guclugu

Sublimez-vos-cheveux

En Son Yazilan Yazilar

Banyo-elektrik-tesisat-baglantisi

Banyo-elektrik-tesisat-baglantisi

Banyo-elektrik-tesisat-baglantisi devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...
Mutfak-elektrik-tesisat-baglantisi

Mutfak-elektrik-tesisat-baglantisi

Mutfak-elektrik-tesisat-baglantisi devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...
bir-dus-gordugum

bir-dus-gordugum

bir-dus-gordugum devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...
gun-gunesle-dogacak

gun-gunesle-dogacak

gun-gunesle-dogacak devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...