bagirsaklara-iyi-gelen-yiyecekler
Bagirsak hareketlerinin dogal ve duzenli olmasi, sindirimin dogru calismasi, tuvalete cikabilme, gaz ve siskinligin onlenmesi icin onemlidir. Gunde 1 kez bagirsaklarin calismasi veya gun asiri tuvalete cikma normal olarak kabul edilir. Gunluk olarak 25 ile 30 gram arasi besin lifi tuketmek bagirsak hareketlerinin duzenlenmesi icin yeterli olarak gosterilmektedir. Ayni zamanda bol miktarda sivi tuketmek sistemin calismasi ve besin liflerinin kolay sindirilebilmesi icin gereklidir. Bagirsaklari calistiran Besinler Bakliyat: Yuksek oranda lif iceren fasulye, bezelye ve mercimek gibi baklagiller saglikli bir bagirsak hareketine yardimci olabilir. 1 bardak haslanmis bezelye 16 gram, 1 bardak pismis mercimek ise 15 gram lif icerir ve bu miktar gunluk lif ihtiyacinin neredeyse yarisini karsilar. Bagirsaklari calistiran bakliyat urunleri ayni zamanda protein ve demir gibi mineraller acisindan iyi bir kaynaktir. Bu ozellikleri ile et urunlerine alternatif olarak kullanilabilirler. Bakliyati yemek olarak veya salatalara, corbalara, pilav ve makarnalara katarak tuketebilirsiniz.
Gonderen: alim tarafindan paylasilmistir
Tarih: 24.02.2017 tarihinde gonderilmistir
Konuya Yorum Yaziniz
Konuya cevap yazma izni verilmemis izin verilmesini bekleyiniz