66.igdeli.fm

66.igdeli.fm radyomuzu dinlemek icin tiklayin

RADYO-66-FM

RADYO-66-FM radyomuzu dinlemek icin tiklayin

Berrak Fm

Berrak Fm radyomuzu dinlemek icin tiklayin

~~*tek*~~

~~*tek*~~ radyomuzu dinlemek icin tiklayin

seluliti-yok-eden-egzersizler

Seluliti yok eden egzersizler
Cogu kisiler gunluk hayatlarinda fazla hareket etmezler ve fazla hareketsizlikten dolayi ozellikle kadinlarda selulitler cogalir. Tabiki kadinlarinda sevmedikleri bir durum olusmus olur. Selulitlerimizin azalmasi icin yada pruzsuz bir vucudumuzun olmasi icin spor yapmaliyiz yada gunluk hareket etmemiz gerekir.Selulitler vucunumuzda gorunum bakimindan kivrimli hos olmayan gorunumlerde gorunur. Tabiki en kotusu yaz aylarinda plajlarda rahat istedigimiz gibi gezinirken herzaman icin selulitleri cok asiri gorunen kisileri rahatsiz eder. Hayalinizdeki bikini giyebildiğiniz vücuduna kavuşmanın vakti gelmedi mi? Bu yazda portakal kabuğu görüntüsünden kurtularak korkmadan bikini giymek istiyorsanız, bu 3 egzersizi mutlaka yapın. Selüliti yok egzersizler sayesinde daha sağlam ayak ve kalçalara sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

Selluliti yok eden egzersizler Ayakları açık çömelme
Birçok kas grubunu aynı anda çalıştıran çömelme hareketi, selüliti yok egzersizler arasındadır. Bu hareket için ilk olarak ayakta dik bir pozisyon alın ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ayaklarınızı açarken ayak parmaklarınız dışarı doğru bakmalıdır. Ellerinizi göğsünüzün önünde birleştirin, belinizi ve sırtınızı dik tutarak dizlerinize doğru çömelin. Tekrar ayağa kalkarken kalçalarınızı sıkmayı unutmayın.
Köprü hareketi
Kalçaları pekiştiren köprü hareketi için öncelikle tabanlarınız yere yapışmış şekilde bel üstü uzanın. Ellerinizi avuçlarınıza yere değecek şekilde vücudunuzun iki tarafına yerleştirin. Ayaklarınızdan güç alarak omuzlarınızı yerden kaldırmadan arka tarafınızı havaya kaldırın. Arka tarafı havaya kaldırırken hafifçe sıkın. Hareketi seri bir şekilde tekrar edin.
Dağ tırmanışı
Vücuttaki birkaç kas grubunu aynı anda çalıştıran bu selüliti yok egzersizler selülite karşı savaş açıyor. Bu hareketi uygulamak için şınav pozisyonu alın. Karnınızı sıkarak önce sağ dizinizi olduğunuz yerde göğsünüze doğru çekin ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönün. Aynı hareketi sol dizinizle de yapın ve bir dakika içinde olduğunuz yerde sıçramaya devam edin. Yapmis oldugunuz bu hareketler sayesinde selulitlerini azalir ve guzel gorunumlu vucudunuz olur.


Gonderen: alim tarafindan paylasilmistir
Tarih: 03.04.2016 tarihinde gonderilmistir
Konu Ile Ilgili Meta Taglar
seluliti yok eden egzersizler,seluliti yok eden egzersizler,selulit
Konuya Yorum Yaziniz
Konuya cevap yazma izni verilmemis izin verilmesini bekleyiniz

En Son Okunan Sayfalar

seluliti-yok-eden-egzersizler

flatcast-radyo-mavi-cicekli-index

seluliti-yok-eden-egzersizler

Parfum-homme-grey-flannel

seluliti-yok-eden-egzersizler

secret-des-levres-pulpeuses

seluliti-yok-eden-egzersizler

yeni-makyaj-trendi-kasik-fircalar

seluliti-yok-eden-egzersizler

Soin-pour-cheveux-fins

seluliti-yok-eden-egzersizler

flatcast-a-true-love-story-never-ends-tema

seluliti-yok-eden-egzersizler

besmele-hayirli-cumalar

seluliti-yok-eden-egzersizler

yuregim-basini-dik-tut

seluliti-yok-eden-egzersizler

ya-resulullah

seluliti-yok-eden-egzersizler

biliyorum-ki-ben

En Son Yazilan Yazilar

Banyo-elektrik-tesisat-baglantisi

Banyo-elektrik-tesisat-baglantisi

Banyo-elektrik-tesisat-baglantisi devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...
Mutfak-elektrik-tesisat-baglantisi

Mutfak-elektrik-tesisat-baglantisi

Mutfak-elektrik-tesisat-baglantisi devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...
bir-dus-gordugum

bir-dus-gordugum

bir-dus-gordugum devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...
gun-gunesle-dogacak

gun-gunesle-dogacak

gun-gunesle-dogacak devamini okumak icin tiklayip devamini okuyunuz ...