kadinlar-icin-mutluluk-egzersizi
Bugun hangi konularda kendinizi sikistirilmis ya da strese girmis hissettiginizi dusunmeye biraz zaman ayirin. Sizi rahatsiz eden seyleri ve uzuldugunuz durumlari akliniza getirin.
Kendinizi stresli ya da rahatsiz hissettiginiz son alti olayi yazin. Bu siralarda kendinizi fiziksel olarak nasil hissettiginizi animsamaya calisin, ornegin kendinizi sikismis ya da acili hissettiginiz, basinizin agridigi ya da enerji, cosku, korku gibi duygulara kapildiginiz ozel bir yer var miydi? Olaylari yeniden aklinizdan gecirin ve bunlarin size kendinizi nasil hissettirdigini, hangi duygulan getirdigini dusunun. Ne kadar surduklerini, zihninizin bu konuda berrak olup olmadigini ve strese karsi tepki tarzinizin parcasi olan diger seyleri animsamaya calisin.
Simdi size kendinizi nelerin daha iyi hissettirebilecegini degerlendirin. Goruntuleri aklinizdan gecirmeyi surdurun ve kendinize en iyi uyan stratejinin hangisi oldugunu anlamaya calisin. Derin bir soluk alin, omuzlarinizi rahat birakin, cenenizi ve yumrugunuzu gevsetin ya da baska bir pozisyonda durmaya baslayin.
Kendinize uyan tekniklerin hangileri oldugunu bilmeniz onemlidir. Stresli durumlara karsi uygulayabileceginiz cozumlere iliskin seceneklerinizi akil gozunuzden gecirmek, kendinize uygun teknigi bulmanizi saglayacaktir. Ayni zamanda, sizi bir sonraki benzer duruma hazirlayacak, her turlu zor durumla basa cikmanizi saglayacak ve hep hazirda tutacaginiz bir savunma mekanizmasi zirhiyla donatacaktir.
Egzersizin sonunda, gercekten zevkli ve rahatlatici buldugunuz alti seyi listeleyin. Bu, yalniz basiniza zaman gecirmekten tutun, dans etmeye, sabah kuslarini dinlemeye, mum isiginda banyo yapmaya, kendinize rahatlatici bir masaj yaptirmaya ya da alacakaranlikta bir gezinti yapmaya kadar her sey olabilir. Sizi rahatlatan ne varsa yazin, sonra ajandanizi alin ve kendinize onunuzdeki iki hafta icinde bu tur seylere zaman ayirmaya gore bir program yapin.
Gonderen: flatcast tarafindan paylasilmistir
Tarih: 28.12.2019 tarihinde gonderilmistir
Konuya Yorum Yaziniz
Konuya cevap yazma izni verilmemis izin verilmesini bekleyiniz