Hamilelikte beslenme sekli
Hamilelik donemi dikkat edilmesi gereken bir donemdir. Bu donemde anne adayi cift can tasir ve bu yuzden de sagligina be beslenmesine dikkat etmesi gerekir. Hamile bir bayan nasil beslenmelidir diye soracak olursaniz; hamile bir bayan oncelikle uc ogun beslenmeye dikkat etmesi gerekir. Hamile bir bayan kahvaltiya cok onem vermelidir.
Kahvalti yapan hamile bir kadin gune daha mutlu ve daha saglikli baslar. Kahvaltida daha cok sut urunlerine onem vermelidir. cunku hamile bir bayanin kalsiyum ihtiyaci cok fazladir. Daha sonra kahvaltida cay ve kafeinli iceceklerden uzak durmasi gerekir. Folik asit icerikli besinlerle beslenirse bebegin anne rahmine tutunmasi acisindan cok onemlidir. Anne adayi su tuketimine de cok onem vermelidir. cunku kadin hamilelik doneminde cok su kaybeder ve su ihtiyacini da gunde sekiz bardak su alarak karsilar. Anne karninda bebegin ilk beyni gelisir.


Beyin fonksiyonlarinin saglikli gelismesi ve zeka duzeyinin yuksek olmasi icin anne adayinin balik ve Omega yagi tuketmesi gerekir. ozellikle bol miktarda omega olarak en zengin balik olan somon baligini tuketmenizi ve sardalya baliginida eger yiyebilirseniz kemikleri ile birlikte yemenizi mutlaka oneririm. Ayrica kuru yemislerden en cok ceviz, findik ve Fistik gibi yemisleri bolca yemelidir.
Ayrica yesil sebze agirlikli beslenmesi hem demir ihtiyacini hem de folik asit ihtiyacini karsilayacaktir. Anne adayi hamilelik doneminde kesinlikle asiri yagli tuzlu ve baharatli besinlerden uzak durmasi gerekir. ozellikle tuzdan uzak kalmalidir. cunku anne adayi hamilelik doneminde kan basinca yukselmeye meyillidir. Tuz aldigi zaman da tansiyonu yukselir ve Allah korusun istenmeyen sonuclarla karsi karsiya kalinabilir.