Dogum Sonrasi Fazla Kilolarimizdan Nasil Kurtuluruz ?
Dogum sonrasinda, hamilelik suresince aldiginiz kilolari bebeginizi emzirerek, yuruyus yaparak ve duzenli seks hayati ile kilolarinizdan kurtulmaniz mumkun!
Hayati boyunca kilo problemi yasayan kadinlar, hamile kaldiklari donemde aldiklari kilolarda, var olan kilolarina eklenince ister istemez kaygilanmaya basliyorlar. Uzmanlar bu problemi yasayan tum anneleri bebeklerini emzirerek kalori harcandigini konusunda bilinçlendirerek kaygilarini azaltmaktadirlar. Bu demek oluyor ki bebeginizi emzirerek de kilo verebilirsiniz. Ayrica yuruyus yapip bol su içerek, seks hayatinizi duzenli tutarak 6 ay gibi kisa zamanda dogum kilolarini vermeye baslarsiniz.
Dogum sonrasi fazla kilolarinizi vermek için yukarida yer alan maddeleri uyguladiniz, fakat yine de emzirdiginiz için beslenmenize dikkat edemediginizden dolayi kimi kilolariniz kaldi… O zaman bu yazimizda belirtecegimiz onerileri uygulayabilirsiniz.
Dogum Sonrasi Kilo Vermenin Kolay Yollari Nelerdir?


Emzirme donemlerinde genellikle uyku duzeninin bozulmasiyla beraber yemek yeme saatlerinde duzensizlikler baslar. Uykusuzluk kisinin hormonlarinin salinimi arttirarak kiside yemek yeme ihtiyacini dogurur. Emzirme donemlerinde ilk haftalar uykusuzlukla beraber cinsel hayatinda aktif olmayisi kisinin kilo verememesine neden olur. Dolayisiyla anneler, hem emzirmeye devam etmek bir yandan da dogum sonrasi kilo vermenin kolay yollarini ogrenmek istemektedirler. Bizlerde bu sikintilari yasayan anneleri bilinçlendirmek adina bu makalemizi hazirladik.
• Oncelikle yeni anne olmus kisiler bebeginizi emziriyorsaniz, emzirirken yakilan enerjinin yerine vucudunuzun halsiz kalmasini engellemek için protein agirlikli beslenerek bosalan enerji depolarinizi doldurmak onemlidir.
• Dogum sonrasi kilo verebilmenin bir diger kolay yolu da beslenme duzeni olusturmaktan geçer. Gunde ana ogunleri atlamayarak beslenmeli ve 2 sefer ara ogunler olusturulmalidir. Dolayisiyla ara ogunler sayesinde kan sekeri dengede tutulacaktir ve aksam yemeklerinde kuçuk bir porsiyonla tokluk hissi saglanacaktir.
• Beyaz undan yapilmis besinler yerine tam tahilli urunlerle yapilan gidalar yenmeli, seker yerine sutlu tatlilarda pekmez kullanilmalidir.
• Yagda kizartilan et urunlerinden uzak durulmali, protein alinmasi için haslama ve izgara olarak tuketilmelidir.
• Ve son olarak kesinlikle 40 dakika gunde yuruyus yapilmali, 2 litre su tuketilmelidir.