Arac kullanirken boyun tutulmasi

Boyun ağrısı toplumun önemli bir bölümü tarafından hissedilir. 

Travma veya tıbbi durumlardan kaynaklanabilse de, boynu destekleyen kaslar veya boyundaki sinirler veya kemikler üzerindeki stres ve zorlanma nedeniyle de olabilir. 

Boyun tutulmasına yol açabilecek tipik aktiviteler arasında, başınızı uzatılmış bir pozisyonda tutmak ve kollarınızı ve vücudunuzun üst kısmını uzun süre kullanmak yer alır budurum araba surerken devamli olur..

Çoğumuz ulaşım için aracımızı kullanırız. Daha uzun veya daha kısa yolculuklar için arabadayken stresi ve boyun ağrısını nasıl azaltacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Araba koltuğunuzda iyi bir pozisyon ayarlayin.

Araba yolculuklarınız sırasında yeterli bir pozisyon, boynunuzdaki ağrıyı hafifletmek ve hatta önlemek için çok önemlidir.

Araba koltuğunuzu ayarlayın

Çok geride oturuyor ve net görmekte zorlanıyor musunuz? Öne doğru uzandın mı? Oturma pozisyonunuz düz bir omurga sağlamalıdır. Koltuğunuzu arac direksiyonuna yaklaştırmayı veya uzaklaştırmayı deneyin. 

Alt sırt diski üzerindeki en az basınç, koltuk yaklaşık 30 derece yatırıldığında ortaya çıkar.

 Ayrıca arac direksiyonuna  göre çok yüksekte veya çok alçakta oturmadığınızı kontrol edin. 

Koltuğunuz uygun şekilde ayarlandığında, arkanıza yaslanabilmeli ve koltuğun sizi en iyi hizada olmasina izin verebilmelisiniz.

Kollarını gevşet.

Sürüş sırasında kollarınız tamamen uzatılmamalıdır. Dirsekte hafif bir bükülme ile gevşetilmelidirler.

Arac hiz kontrolünü kullan.

Uzun mesafeli sürüş için hiz kontrolunu kullanmak iyi bir seçenek olabilir ve ayaklarınızı yerde düz tutmanıza yardımcı olabilir. 

Ancak, cukur koltuklarda çok uzun süre oturmaktan kaçının, çünkü dizlerinizin kalçalarınızdan daha yüksek olması hamstring ve glute rahatsızlığına neden olabilir.

Aynalarınızı doğru şekilde konumlandırın

Aynalarınızı çok sık ayarlamamalısınız. İşe gidip gelirken aynalarla oynadığınızı fark ederseniz, bu aynaları yanlış ayarladığınızın bir işareti olabilir ve boyun ağrısına neden olabilir.