Romatizmaya iyi gelen yiyecekler
Romatizma, tum dunyada milyonlarca insani etkileyen, bagisiklik sistemindeki sorunlar nedeniyle eklemlerin ic yuzeyinde iltihaplanmalara neden olan kronik bir rahatsizliktir. Uzun donemli, tedavi edilmeyen romatizma, olustugu eklemlerin hareket kabiliyetini kisitlar. Gunumuzde romatizma tedavisinde kullanilan tedavi yontemleri hastaligi tamamen ortadan kaldirmamakla birlikte etkisini azaltarak belirtilerinin hafifletilmesine yaramaktadir. Romatizmaya iyi gelen yiyecekleri gunluk beslenmenize ekleyerek eklem agrilarini hafifletebilir, sisligi ve iltihaplanmanin siddetini azaltabilirsiniz. Herhangi bir besin takviyesi kullanmaya baslamadan once doktorunuza danisin.
Romatizma ve Beslenme
Nar ozu: Son bir kac yilda nar ozunun romatizma uzerine etkileri alaninda yapilan hayvanlar uzerindeki arastirmalar, nar ozunun kemik ve kikirdaklarda olusan iltihaplanmayi azalttigi yonunde sonuclara sahiptir. Duzenli olarak nar suyu ya da nar ozu tuketmek romatizmal agrilarin ve sisliklerin azaltilmasina yardimci olabilir ancak bu alanda kesin bir kanit icin daha cok bilimsel arastirma yapilmasina ihtiyac duyulmaktadir.
Balik:
Balik, ozellikle somon, ton gibi soguk su baliklari bol miktarda omega yag asidi icerir ve omega 3 yag asitlerinin iltihapli hastaliklara iyi geldigi bilinmektedir. Haftada en az 3 ogun balik tuketerek romatizma agrilarini azaltabilir ve eklemleri etkileyen iltihabin yayilmasini yavaslatabilirsiniz. Eger romatizma nedeniyle duzenli ilac kullaniyorsaniz balik yagi kapsulu gibi besin desteklerini kullanmadan once doktorunuza danisin.
Keten Tohumu:
Balikta oldugu gibi keten tohumu da yuksek oranda omega 3, omega 6 yag asidi ile besin lifi benzeri bir madde olan “lignan” icerir. Gunluk olarak tuketilen keten tohumu eklem agrilarini hafifletirken eklem sertlesmesini azaltabilir.

Keten tohumu icerisinde bulunan lif bazi ilaclarin emilimini azaltabileceginden, duzenli ilac kullananlarin herhangi bir yan etkiye karsi korunmak adina keten tohumu kullanmaya baslamadan once doktora danismalari tavsiye edilir.
Hodan Otu, Frenk uzumu:
Bitki tohumlarinda bulunan dogal bir omega-6 yag asidi olan “gamma-linolenik asit” dogal bir iltihap onleyicidir, romatizma nedeniyle meydana gelen iltihaplanmayi ve dolayisiyla eklem sisliklerini azaltabilir. cuha cicegi, hodan otu ve siyah kus uzumu gamma-linolenik asit bakimindan en zengin gidalar arasinda yer almaktadir. Ancak ozellikle hodan otunun asiri tuketimi karacigeri yorabileceginden dikkati tuketilmelidir.
Yumurta:
Saglikli doku, kemik ve eklemler icin sulfur gerekir ve sulfur yumurtada bol miktarda bulunur. Ayni zamanda B vitamini bakimindan zengin olan yumurta kas dokusunun ve eklem dokusunun gelismesine katkida bulunur. Romatizma icin Dogal Tedaviler Beslenme ve Egzersiz: Yukaridaki gidalara ek olarak romatizma tedavisine destek olmasi amaciyla tuketebileceginiz gidalari doktorunuza danisabilirsiniz. Ayrica haftada en az 5 gun, 30 dakika kadar yapilacak egzersizler eklemleri calistirarak guclendirir ve esnekligini arttirir. Sicak, Soguk Kompres: Uzmanlar artan romatizma agrilari ve eklem sislikleri icin sicak ve soguk kompresin faydali oldugunu belirtiyor. 15 dakikalik sicak bir dus eklem agrilarini azaltabilir. Ayni sekilde eklemlere uygulanacak soguk kompres ile kas sertligi, agrilar ve sislikler hafifletilebilir.