Prostata iyi gelen yiyecekler
Prostat bezi erkek ureme sisteminde onemli bir rol oynar. Prostat kanseri (prostatitis) ve prostat iltihaplanmasi gibi sik gorulen hastaliklarin erken teshisi hastaligin tedavisinde onemli bir rol oynamaktadir. Erken teshis kadar, prostat hastaliklarindan korunmak icin ve hastaliklarin tedavisi surecinde tuketilen yiyecekler de onemlidir. E vitamini ile selenyum, cinko mineralleri iceren ve antioksidan etkisi bulunan meyve ve sebzeler basta olmak uzere prostata iyi gelen yiyeceklerden yardim alabilirsiniz.
Prostat Sagligi ve Beslenme
Meyveler:
Meyvelere rengini veren bilesenler, bizi hastaliklara karsi daha direncli hale getiren farkli antioksidanlardir. Farkli renklerde meyveleri her gun tuketmek prostat kanseri gibi hastaliklardan korunmanizi saglarken genel sagligin gelisimine katkida bulunur. Meyvelerden aldiginiz vitamin ve mineraller bagisiklik sistemini guclendirir, sindirime katkida bulunur, sac, cilt sagligini korur ve istahi azaltip kilo kontrolu saglar. Antioksidanlar acisindan en zengin meyveler cilek, kiraz, portakal, greyfurt, mango, papaya, kavun, kivi, erik, uzum ve karpuzdur.
Sebzeler:
Sebzeler, meyveler gibi vucudu enfeksiyonlardan, hastaliklardan korumaya yardimci olur ve direncini arttirir. Yesil yaprakli sebzeler, brokoli ve yesilbiber besin degeri en yuksek, dusuk kalorili sebzeler arasinda yer almaktadir. Bu sebzeler vucut icin gerekli olan mineralleri, antioksidanlari saglarken dusuk kalori degerleri ile kilo kaybina yardimci olabilir. Antioksidan ozellikli diger sebzeler arasinda kirmizi dolmalik biber, ispanak, lahana, Bruksel lahanasi, havuc, domates, kis kabagi, tatli patates sayilabilir.
Tam Tahillar ve Kepek:
Rafine edilmis tahillarda daha fazla lif, besin ve protein iceren kepekli tahillar uzerine yapilan ve Ekim 2010 yilinda “Journal of Nutrition” dergisinde yayinlanan arastirmaya gore tam tahil kepegi prostat kanseri olan erkeklerde tumor buyumesini azaltmaya yardimci oluyor. calismada, prostat kanseri olan 17 erkek, 6 hafta boyunca tam tahilli urunler tuketmis ve tuketmeyenlere gore tumorlerde kuculme kaydedilmis. Arastirmacilar tam tahilli gidalarin prostat kanseri uzerine olumlu etkisinin kan sekerini dusurmesinden ileri geldigini belirtmektedir.

Yagsiz Protein:
Vucutta doku uretiminin yapi tasi olan amino asitler protein kaynaklarindan saglanmaktadir. Yagli kirmizi et, islenmis etler, yagli sut gibi doymus yag orani yuksek protein kaynaklari genel saglik gibi prostat sagligini da olumsuz yonde etkileyebilir. Ancak yagsiz sut ve sut urunleri, ton baligi, somon baligi, mercimek, fasulye, yumurta aki, tavuk ve hindi eti, yagsiz yogurt gibi daha kaliteli protein kaynaklari prostat sagligini korur. iyi bir protein kaynagi olan soguk deniz baliklari ayni zamanda vucut icin gerekli omega yag asitleri bakimindan da zengindir.
Likopen:
Domates ve domates urunlerinde bulunan “likopen” prostat hastaliklarina karsi koruma saglar. Johns Hopkins universitesi’nde yapilan bir arastirmaya gore domates, domates salcasi, domates sosu, ketcap ve diger domates urunlerini daha cok tuketenlerin prostat kanserine yakalanma riskini azalttigi tespit edilmistir. 1995 yilinda yapilan Harvard Tip Fakultesi’nde yapilan bir diger calismada haftada 10 porsiyon domates tuketen erkeklerin prostat kanseri riskini %45 oraninda azalttigi belirlenmis. Selenyum: Meyve, sebze, deniz urunleri, yumurta, sarimsak gibi besinlerde bulunan selenyum duzeyi yuksek olan erkeklerde prostat kanseri riskinin %50 oraninda azaldigi Johns Hopkins universitesi’nde yapilan bir arastirmanin sonucunda yer almistir. Yasla birlikte azalan selenyum miktari selenyum iceren gidalarin tuketimi ile arttirilabilir.
Cinko:
Hucre fonksiyonlari icin gerekli bir mineral olan cinkonun prostat hastaligi olanlar tarafindan daha cok tuketilmesi gerekebilir. Prostat kanserinin erken evrelerinde ve prostat kanserinden korunmak icin cinko bakimindan zengin olan kabuklu deniz hayvanlari, sut, findik ve baklagilleri tuketebilirsiniz. Bitkisel Yaglar: Doymus yaglarin prostat kanseri ile baglantili oldugu bilinmekle birlikte keten tohumu, ceviz yagi ve kanola yagi gibi bitkisel yaglar hem prostati korur hem de E, D ve K vitaminlerinin islenmesine yardimci olarak genel sagligi gelistirir.