Odemi engellemenin yollari
Dokular arasinda asiri sivi birikmesi sebebiyle odem meydana gelmektedir. odem, seker, karaciger, kalp yetmezligi, alerjiler gibi bircok hastaliga bagli olarak karsimiza cikmaktadir. Hamilelik, menopoz ve regl donemi de odem olusmasina sebep olmaktadir. odemler bir hastaliga bagli olmadan da yanlis beslenme ve hareketsizlikten de meydana gelebilmektedir. Tuz orani yuksek besinler, az su icmek ve asiri yagli gideler odem olusmasinda en etkili faktorler arasinda bulunmaktadir.
Yanlis aliskanliklar sebebiyle olusan odemi engellemenin yollari arasinda:
-Gunluk tuketmis oldugunuz tuz miktarini dusurmeniz bulunmaktadir.
-Gun icerisinde en az 2 litreye yakin su icmeniz gerekmektedir. cay, meyve suyu gibi icecekler su miktarina dahil edilmemektedir.
-Alkol ve sigara kullanimini azaltmaniz gerekmektedir.
-Asitli iceceklerden uzak durmaniz gerekir.
-Vucutta sisme etkisi yaratan gidalar tuketmemeniz gerekmektedir.
-Lif orani yuksek gidalara agirlik vererek bol meyve ve sebze tuketimi yapmaniz gerekmektedir.
-Kilosu fazla olan kisilerde odem muhakkak bulunmaktadir. Vucutta olusan odemi gidermek icin bitki caylarindan tuketebilirsiniz.
-Hazir paketlenmis gidalari tuketmemeye gayret gostermeniz gerekir.
Kafein tuketimi odemin olusma unsurlarindan birisidir. Kafein tuketimini azaltmaniz gerekir. Bu unsurlari uygulamak odemi engellemenin yollari arasinda bulunmaktadir. Boylelikle odemi engelleme firsati yakalayabilirsiniz ayrica evde kendinizin yapabilecegi birkac odem atici yontemler bulunmaktadir. Onlari da su sekilde siralayabiliriz;

Maydanoz saplarini 1 bardak su icerisinde kaynatarak kahvaltidan once icmeniz gerekmektedir. Boylelikle vucudunuzda bulunan odemleri atabilir ve bagisiklik sistemini guclendirebilirsiniz. Sut ve yogurt gibi kalsiyum icerin besinlerin tuketilmesi vucutta olusan sivilarin mineral dengesini korumaktadir. Boylelikle sut ve yogurt tuketerek odem olusmasini engelleyebilir ve vucudunuzdan atabilirsiniz.
Yulaf tuketimi bol miktarda lif icirmesinden dolayi sindirim sisteminizi hizlandirarak bagirsaklarinizi calistirmaktadir. Boylelikle odemden kisa surede kurtulmaniz an meselesi olabilmektedir. Adacayi ve isirgan otundan cay elde ederek kisa sure icerisinde odem atabilirsiniz. Ayni zamanda kavun, kayisi, nar ve muz gibi meyveler de sindirim sisteminizi calistirarak odemi engellemektedir.
Ayrica bol su tuketerek vucudunuzda bulunan odemi atma sansini yakalayabilirsiniz.