kabizliga-iyi-gelen-yiyecekler
Kabizlik; yetersiz ya da yanlis beslenmenin bir belirtisi olabilir ve gun boyu tukettiginiz gidalarla yakindan ilgili bir rahatsizliktir. Genel olarak, lifli ve omega yag asitleri gibi saglikli yaglar bakimindan zengin gidalarla beslenmek kabizligi hafifletebilir. ote yandan agir yagli, islenmis ve besin lifi icermeyen gidalarin duzenli olarak tuketimi bagirsak hareketini yavaslatir. Gidalar kadar, gun boyu yeterli miktarda su tuketmek de kabizligin tedavisi icin oldukca onemlidir. Beslenmenizde yapacaginiz bir kac degisiklikle kronik kabizlik sorunundan kurtulmaniz mumkun. Kabizliga Karsi onerilen Besinler Su: Her seyden once su tuketimini arttirmalisiniz. Su, sadece vucudunuz icin gerekli mineralleri saglamakla kalmaz bagirsaklarin calismasi ve diskinin yumusamasi icin gereken siviyi da saglar. Burada dikkat edilmesi gereken nokta suyun gazli icecekler, cay ve kahveden alinmamasi, sadece su olarak tuketilmesidir. Meyve ve Meyve Sulari: Bazi kisilerde uzum ve erik suyu bagirsaklari yumusatarak kabizliga iyi gelebilir. Genel olarak kuru erik ve kuru uzum basta olmak uzere kurutulmus meyveler yuksek oranda besin lifi icerdiginden kabizliga karsi onerilmektedir. Taze sikilmis meyve sulari ise kabizliga iyi gelebilir ancak reflu ya da ulseri bulunanlar asitli meyve sulari tuketiminde dikkatli olmalidir. Fasulye ve Baklagiller: Lif bakimindan zengin fasulye ve baklagiller kabizliga kisa surede cozum bulmak bakimindan iyi birer yardimci olabilir.
Gonderen: flatcast tarafindan paylasilmistir
Tarih: 14.03.2017 tarihinde gonderilmistir
Konuya Yorum Yaziniz
Konuya cevap yazma izni verilmemis izin verilmesini bekleyiniz