Gebelikte kabizlik
Gebelikte kabizligin sebebi gidalarin, sindirim sisteminizde daha yavas hareket etmesine yol acan hormonal degisimler olabilir. Hormonal nedenlere dayansa da, bu sorun, kotu bir beslenme rejimi ile daha da kotulesebilir. Bunun yani sira stresin de kabizlik uzerinde olumsuz etkisi vardir. Eger belirtiler gercekten ciddi bir boyuttaysa, bu durumda gida alerjiniz veya belirli gidalara hassasiyetiniz olup olmadigini dusunmelisiniz. Kabizlik, demir ilaclarinin bir sonucu olarak da gelisebilir.
Yapabileceginiz seyler
Laksatif yani kabizligi giderici ilac kullanmayin. Onun yerine tukettiginiz lifli gida oranini artirin. Bugday kepegi lifleri yerine, daha bagirsak dostu olan cig sebze, meyve, yulaf kepegi ve pirincten alacaginiz lifleri tercih edin.

Bu lifler, suda cozunebilirler ve gidalarin bagirsaktan gecisini kolaylastirirlar. Bugday kepegi, tahris edicidir, suda cozunmez ve bu nedenle de diskiyi kati hale getirerek, gecisini zorlastirir. Kahvaltida, incir veya kuru erik gibi meyveleri tuketin; ancak bunlarin islenmis olanlarinin seker oraninin yuksek olacagini da unutmayin.
Yeterli miktarda sivi alin. Ne kadar coki sivi alirsaniz, sisteminiz, toksinleri ve diger atiklari atmakta o kadar etkili calisir. Yemekten hemen once veya yemekle birlikte, limonla tatlandirilmis bir fincan sicak su icin. Eger bu hosunuza gitmezse, papatya, rezene veya zencefil gibi bitki caylarini deneyin. Gun boyunca, kucuk, aceleye getirilmemis ogunler yemeniz, sisteminizin gidalari islerken daha etkili calismasini saglar.
Gobeginize, saat yonunde daireler cizerek masaj yapmanizin da faydasi olur. Hafif bir masaj, (ister aromaterapi yaglari kullanarak, ister kullanmadan) kendiniz yaptiginizda da, esiniz yaptiginda da hem rahatlatici, hem de etkilidir.
Alternatifler
Kendi basiniza yapacaginiz seyler, aslinda en etkili terapiniz dir zatwn bu ara cok moda, akupunktur, siatsu, homeopati ve aromaterapi de sisteminizi guclendirmek ve desteklemek icin kullanilabilir. Duzenli egzersiz ve yogada yapilan comelme duruslari da kabizliga iyi gelir.