Bagisiklik sagliginiz ne durumda ?
Vucut bagisiklik hucrelerini (beyaz kan hucreleri), dalak ve kemik iliginde kortizol dongusu esnasmda programlar ve besler. Bu nedenle dongu bozulursa bagisiklik sistemi de olumsuz etkilenecektir.
Uykunuz nasil?
Gordugumuz gibi stres, kortizol duzeyini yukseltir. Gece ve sabahlari yuksek kortizol duzeyi, uykunun yenileyici kismi olan REM (hizli goz hareketi) fazma gecmenizi engeller. REM uykusundan kronik bicimde mahrum kalmak kisinin zihinsel canliligini ve zindeligini dusurdugu gibi depresyona neden olabilir ve bagisiklik islevini azaltabilir.
Uykusuzluk, dusuk melatonin duzeyinden de kaynaklanabilir. Melatonin, gunluk ritmimizi duzenlemede gorev alan ve vucutta dogal olarak olusan bir hormondur. Uyku sorunu yasiyorsaniz 3 mg takviyesini alabilirsiniz.
ilginctir ki, melatonin eksikliginin kanser riskini arttirdigi da dusunulmektedir. Meme kanseri hastalarmdaki melatonin duzeyi, kotu huylu olmayan bir meme rahatsizligi olan hasta larinkine gore yari yariya dusuk bulunmustur. Prostat kanseri hastalarmdaki duzey ise, iyi huylu prostat hastaligi olanlarinki ne gore ucte iki daha azdir. Benzer sonuclar kolorektal kanseri hastalarmdan da elde edilmistir.


Melatoninin, ayni zamanda, Tamoksifen gibi antiostrojen ilaclarm faaliyetini tamamladigi bulunmustur ve bu da melatoninin dogal bir antiostrojen oldugu savini akla getirmektedir. 1992 ve 2003 arasmda yayimlanan ve toplam 643 hastayi iceren on calismanin incelemesinde; melatoninin, kanserden olum riskini bir yilda ucte bir oraninda azalttigi bulunmustur. Tum bunlar, melatoninin gelecekte kanser tedavisinde yer almaya yonelik buyuk bir potansiyeli oldugunu one surmektedir.
Stres olcumu
Stres, kortizol ve diger bir onemli stres hormonu olan DHEA’nin (bobrek ustu bezinin antiaging hormonu ve stres hormonlarinin oncusu) duzeyi ile olculebilir. Standart bir stres testi, 24 saatin dort farkli noktasmda alman tukuruk orneklerinin incelenmesinden ibarettir. Bu testler; kisinin, duzgun bir stres yaniti olusturmak icin beslenmeye ya da hormonlara yonelik bir stratejiye, veya meditasyon gibi yontemlere ihtiyaci olup olmadigim belirleyebilir. Birtakim calismalar, meditasyon yapanlarin DHEA degerlerinde artis ya da kortizol degerlerinde dususun yani sira hayat kalitesinde de iyilesme bildirmistir.
Ancak her zamanki gibi onlemek, tedavi etmekten elbette daha iyidir ve sizin amaciniz stresinizi ya da en azindan ona verdiginiz tepkileri azaltmak olmalidir.