Anemiye iyi gelen yiyecekler
Demir eksikligi anemisi dunyada beslenme yetersizligi ve mineral eksikligine bagli olarak gorulen rahatsizliklar arasinda ilk sirada yer almaktadir. En sik dogurma donemindeki kadinlar, cocuklar ve ergenlerde gorulen aneminin karakteristik belirtileri cabuk yorulma, halsiz hissetme ve zayiflayan bagisiklik sistemidir. Uzun sureli demir eksikligi ise bayilma nobetleri ve gecici hafiza kaybi gibi ciddi rahatsizliklara yol acabilmektedir. Beslenmenize demir bakimindan yuksek gidalari ekleyerek anemi belirtilerinin siddetini azaltabilirsiniz. Demir Bakimindan Zengin Yiyecekler Demir ve vitamin eksikligine bagli olarak gorulen anemi icin beslenme programinizi duzenlemeniz, demir ve B12 bakimindan zengin yiyecekleri daha sik tuketmeniz uzmanlar tarafindan tavsiye ediliyor. Diyetinize tum ana besin gruplarindan bir miktar ekleyin ve cay, kahve gibi demirin vucut tarafindan emilimini etkileyen icecekleri azaltin. Size uygun beslenme programi icin bir uzmandan yardim alabilirsiniz. Bazi ilaclar, demir ve vitaminlerin vucut tarafindan kullanimina etki edebilir. Duzenli olarak kullandiginiz bir ilac varsa (ornegin sindirim sistemini calistiran ilaclar) doktorunuza danisarak vitamin ve mineral takviyesi kullanabilirsiniz. Demir eksikligi anemisi icin asagidaki listede bulunan besinleri daha sik tuketebilirsiniz.

Kirmizi et
Yumurta sarisi
Koyu, yesil yaprakli sebzeler (ispanak, karalahana)
Kurutulmus meyve (kuru erik, kuru uzum)
Demir ile zenginlestirilmis tahillar (etiketleri kontrol edin)
Deniz urunleri (istiridye gibi)
Hindi veya tavuk sakatati
Fasulye, mercimek, nohut ve soya fasulyesi
Karaciger
Enginar
Aneminin Nedenleri ve Belirtileri
Anemi kanda yeterli miktarda kirmizi kan hucresi ya da hemoglobin bulunmadigi durumlarda ortaya cikar. Hemoglobin kirmizi kan hucrelerinin ana bolumudur ve oksijeni tutar. Eger hemoglobin seviyesi duserse kandaki oksijen miktari azalir ve organlarin islevlerini yerine getirmesi icin gereken oksijen kan yoluyla tasinamaz.
400’den fazla turu bulunan anemi su 3 ana grupta toplanabilir; kan kaybi yuzunden olusan anemi, kirmizi kan hucresi uretiminin azalmasi nedeniyle olusan anemi ve kirmizi kan hucresi tahribati nedeniyle meydana gelen anemi.
Demir Eksikligi Anemisi Nedenleri
Demir mineralinin eksikligi kemik iliginde hemoglobin uretimini sekteye ugratir. Azalan hemoglobin seviyesi kandaki oksijen seviyelerini de asagiya ceker. Bu tip demir eksikligine bagli anemi asagidaki nedenlerden oturu olusabilir;
Demir bakimindan yetersiz beslenme
Agir adet kanamalari
Gebelik ve emzirme doneminde artan demir ihtiyaci
Sik kan verme
Sindirim sistemi sorunlari
Crohn hastaligi
Cerrahi olarak midenin ve bagirsagin bir kisminin alinmasi
cesitli ilaclar
Kafeinli icecekler
Vitamin Eksikligi Anemisi
Vitamin eksikligi anemisi B12 ve folat eksikliginde gorulur. Bu iki vitamin kirmizi kan hucresi uretimi icin gereklidir. Vitamin eksikligi anemisi nedenlerine bagli olarak 4 ana grupta toplanabilir.
Megaloblastik anemi: B12 vitamini veya folik asit ya da her ikisi eksiktir.
Pernisiyoz anemi: Crohn hastaligi, bagirsak parazitleri, mide veya bagirsak kisminin cerrahi olarak cikarilmasi veya HIV enfeksiyonu gibi durumlarin yol actigi ve B12 vitamininin vucut tarafindan yeterince emilememesi durumudur.
Yetersiz Beslenme: cok az veya hic et yememek B12 vitamini eksikligine yol acabilir. Ayni sekilde sebzeleri cok pisirmek veya az sebze tuketmek B12 vitamininin yeterli miktarda alinamamasina neden olabilir.
Diger Nedenler: Hamilelik, cesitli ilaclar, asiri alkol tuketimi, colyak hastaligi ve bagirsak hastaliklari vitamin eksikligine bagli aneminin nedenleri arasindadir.
Anemi Belirtileri
Aneminin en yaygin belirtisi kandaki oksijen azligina bagli enerji eksikligidir. Yeterince dinlenmenize karsin halsizlik ve asiri yorgunluk hissedebilirsiniz. Sabahlari uyanmak zorlasabilir ve gun icinde sekerleme yapmaya ihtiyac duyabilirsiniz. Bu belirtiler is veya okul hayatinizi olumsuz etkileyecek kadar siddetlenebilir.
Yine kandaki oksijen eksikligine bagli olarak kalp, organlara yeterli oksijen tasinmasi icin daha hizli calisabilir. Hizlanan kalp atisi nefes darligina ve gogus bolgesinde agrilara neden olabilir. El ve ayaklarin usumesi, sik yasanan bas agrisi, zihin karisikligi, dikkat eksikligi ve sinirlilik hali aneminin diger belirtileri arasinda yer almaktadir. Anemisi olan kisilerde cilt daha soluk olur. Bas donmesi sik gorulur, ileri vakalarda bayilma ve bilinc kaybi yasanabilir.